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跑步課程訓練規劃出發設計，周一到周日皆有實體課程與長距離團練，我們推薦每周一次【跑步課程】與【肌力課程】並參與【週日長距離跑團練】跑步時雙腿輪流支撐起體重，才會有【肌力】訓練課。當我們能夠使用且有效率收放肌肉，我們學習在跑步動作中將每一步【達到動作品質】一份能夠讓我們越跑越有自信的課表，是跑者肌地教練群訓練訴求，一起討論及達成共同設定的目標

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